Waarom balansoefeningen?
Het doel van balansoefeningen is om je evenwicht te trainen.
Zodat je, ondanks onbalans (bijvoorbeeld op 1 been staan) tóch op een gecontroleerde manier beweegt en stabiel kan blijven.
Dus niet valt en geen blessures krijgt.
Waarom zou je balansoefeningen doen?
Dit heeft veel voordelen:
- Je houding verbetert
- Je leert je evenwicht te bewaren
- De samenwerking tussen je hersenen en spieren verbetert
- Je versterkt de spieren in je romp en rug
- Minder last van pijn in je rug
- Je stabiliseert je gewrichten
- Je verbetert je concentratie
Overtuigd?
Zet dan de video aan en begin vandaag nog je balans te trainen. 3 balansoefeningen die je thuis kunt doen:
Tips om te beginnen:
Ga bij een muur, tafel of stoel staan. Dan kun je steun zoeken als het nodig is.
Doe de oefeningen regelmatig.
Ook tijdens tandenpoetsen of koken (als je even moet wachten) kun je een balansoefening doen. Til gewoon 1 voet op!
Heb je een vraag? Laat het me weten!
Stuur me een bericht.
Wil je meer oefeningen doen?
Doe mee met Thuis FIT in Balans of Body Balance.
Thuis FIT is een online leefstijlprogramma, met 20 afwisselende workouts en tips voor een gezonde leefstijl. 1 maand toegang.
Body Balance is ook een online leefstijlprogramma met 15 workouts voor meer balans, evenwicht en soepele spieren (rustiger dan Thuis FIT, meer yoga-achtig) en tips om je leven in balans te brengen. Onbeperkt toegang.
